Sceneskræk er en naturlig reaktion , der kommer som et resultat af psykologiske faktorer, herunder selvværd og vores opfattelse af en andens bestemmelse af vores værd. Scenekunstnere er ikke de eneste kunstnere , der oplever denne fornemmelse. Folk, der går ind i broadcast radio og fjernsyn ofte oplever de samme ting , før du åbner deres mikrofon for første gang .
Sådan håndteres Stage Fright
Sceneskræk kan erobres gennem tid og erfaring . Der er ingen kur for sceneskræk , og få professionelle kunstnere nogensinde helt komme over det. Måder at håndtere med den erfaring er varierede og typisk uafhængig afhængigt af en persons situation .
En måde at håndtere sceneskræk er at gå væk fra . Hvis muligheden byder sig , stå op og gå rundt for lidt at forsøge at bære off nervøsitet før det er tid for dig at gå op foran . Gåture og ryste spændingen kan gå en lang vej mod at hjælpe med at berolige de fysiske symptomer .
Andre metoder omfatter pacing din vejrtrækning til en langsom 'ånde ind gennem næsen og ud gennem munden ' teknik til at nedbringe hjertefrekvens og forhindre hyperventilation . Dette kan gøres i kombination med walking off frygten for at hjælpe hele kroppen til at slappe af .
Hvis tiden tillader det, kan en modificeret form for meditation også gå en lang vej mod at hjælpe med at bilægge nerverne som du forberede din præsentation. I denne modificerede meditation øjne er lukkede, og den " ind gennem næsen , ud gennem munden ' vejrtrækning teknik er ansat. Samtidig sindet er ryddet for at fokusere på opgaven ved hånden. Staying fokuseret på og trække vejret i et støt tempo vil låne en lempelse af de nerver, der rasler den udøvende kunstner , og hjælpe med at holde fokus på , hvad der skal gøres.
Tidligere råd til at bryde fat i sceneskræk fokuserede på bruge din hjerne til at ændre situationen til noget, man kan le ad eller føle sig godt tilpas i . "Forestil dig dit publikum i deres undertøj , " er en fælles linje af rådgivning fra en person, der er lige så bange som du er. Oftere end ikke en sådan plan ikke gør meget bundfældning af nerverne , og kan gå så langt som til at få dig til at miste kontrollen , når du endelig står op foran publikum .
Hjælp Forberedelse og Professional
Sceneskræk er en fysiologisk reaktion på det pres , hvorunder vi placerer os i at optræde for en gruppe af mennesker. Sceneskræk opleves forskelligt af forskellige individer , men der er ingen faste 'typer' af sceneskræk , der adskiller sig fra hinanden . Sceneskræk kan være din ven i at håndtere det kan hjælpe dig med at fokusere på din præsentation. En anden måde at hjælpe lukke sceneskræk er at kende og forberede dit materiale grundigt og bruge den tillid fra at for at dæmpe frygten for, at udvikler sig. Denne metode kan være den mest effektive i at tillade dig at håndtere sceneskræk , da det er alle inden for dig , og vide, at det er i dig , og på klar kan berolige nerverne .
Hjælp til dem, der lider med kan søges alvorlige anfald af sceneskræk fra en angst coach, hypnoterapi og andre psykologiske teknikker, der fokuserer på beroligende kroppen gennem beroligende sindet .
clipart