genkende symptomerne på sceneskræk . En puls , mundtørhed, og kvalme er alle indikatorer for et anfald af sceneskræk . Andre symptomer omfatter svedige håndflader , spændte muskler og ubarmhjertige tanker forestående fiasko.
2
Visualiser succes. Tag dybe vejrtrækninger og forestille sig, hvordan du vil have din præstation til at gå. Fokus på arbejde, ikke på publikum . Når du er på scenen, forestille sig publikum er fyldt med venner , eller lader som om de ikke er der. Fokuser dine øjne på bagvæggen af auditorium i stedet for på tilhørerne .
3
Slap før forestillingen . Ankomst til mødestedet i masser af tid til at sikre, at du ikke vil være forhastet . Tag en tur rundt om bygningen for at slappe af dine spændte muskler. Tag en ven eller et familiemedlem med dig, der kan holde dig rolig , eller gøre dig til at grine . Latter er et kendt stress reliever .
4
Opbygge tillid . Gennemgå det materiale, du kommer til at udføre hver gang du er til at gå på scenen . Øv materiale foran familie og venner. Deres opmuntring vil bære dig gennem angreb af sceneskræk . Tving dig selv til at øve foran grupper af mennesker , uanset hvor sindsoprivende det kan være . Jo mere din praksis , jo mindre effekt sceneskræk have på dit liv .
5
Fake det indtil du gør det . Udstråler tillid , selvom du ikke føler det. Forestil dig, hvad det ville være ligesom hvis du var den bedste performer i verden. Og handle som det.
6
Distrahere dig selv med positiv energi. Inden vi går på scenen , skru op for radioen og dans dine nerver eller har en samtale med en ven om den kommende weekend. De gode følelser , du opretter lige før scenen tid vil bære over i din præstation.
Hoteltilbud