Øv din handling , præsentation eller sang grundigt. Følelser af sceneskræk forværres, når du føler forberedte . Følelse forberedt giver dig mere tillid til dine evner. Det giver også mulighed for at foregribe eventuelle problemer, og hvordan du vil beskæftige sig med dem , så du føler dig mere kontrol .
2
Tro på dig selv . Det lyder simpelt , men lidt selvtillid går en lang vej . Mind dig selv om de tidligere forestillinger, der har været en succes , og forestiller dig selv gør det samme igen. Tænk positivt, og du vil klare sig godt . Tænker negativt bliver en selvopfyldende profeti og resulterer i en dårlig præstation .
3
Tag dybe vejrtrækninger. Når du føler sceneskræk , bliver din vejrtrækning overfladisk og hurtig. Tag langsomme, dybe indåndinger for at genvinde kontrollen over din præstation og fokus.
4
Find en måde at hjælpe dig slappe af. Nogle aktører finder beroligende aromaterapi dufte , såsom lavendel hjælpe dem til at føle ro. Alternativt bruge et par minutter praktisere yoga til at hjælpe dig med at fokusere og koncentrere sig om din præstation. Forskellige ting arbejde for forskellige kunstnere. Prøve nye metoder til afslapning og holde sig til hvad der virker for dig bedst.
5
Forestil publikum nøgen. En masse kunstnere mener, at dette gør publikum mindre skræmmende . Hvis du føler, at dette kan være for distraherende , men har svært ved at se på publikum , se på toppen af deres hoveder eller bagsiden af et stort teater i stedet. Denne måde kan du stadig synes at være i dialog med din målgruppe uden at se direkte på dem.
6
Gå efter det. Nogle gange, bare sluge din frygt og går for det er den måde at slå sceneskræk . De mere vellykkede forestillinger du har, og jo mere erfaren du bliver, jo bedre du bør være i stand til at behandle din sceneskræk .
Clipart