Fordi sceneskræk forsvinder normalt efter et par minutter på scenen , være sikker på du ved præcis, hvad du &' re vil sige og gøre fra det øjeblik du træder ud i foran publikum , ifølge Psychology Today online . Uanset om du &' re i et teaterstykke eller giver en tale eller præsentation, øve din indledende linjer eller bemærkninger igen og igen højt for at vænne sig til lyden af din stemme - og gør det selv mens du &' re venter på at gå videre. Hvis du har tillid til at komme ud til en god start , bør hjælpe berolige din sceneskræk og hjælpe dig med at levere en stor præstation .
Gør afspændingsøvelser
kunstnere , der støtter Music Cleveland tyder dyb vejrtrækning fra mellemgulvet til at berolige dine nerver og slappe af din krop . Normalt indånde gennem næsen og ud gennem munden er særlig hjælpsom og afslappende. Det &' s vigtigt at starte disse langsomme, dybe vejrtrækninger , så snart du begynder at føle angst , men vær forsigtig med ikke at hyperventilere . Du bør også fortsætte med at trække vejret , når du trykker på scenen , fordi det nogle gange kan være det tidspunkt, hvor du begynder at fryse op .
Husk Alle er på din side
dit publikum , uanset om det &' s folk deltage i et spil eller lytter til Deres tale , vil have dig til at lykkes . De ønsker at blive underholdt og /eller informeret , så dit publikum og medspillere eller oplægsholdere er alle trækker for dig. Finde et venligt ansigt i den forreste par rækker kan hjælpe , også. Langs de samme linjer, &' s også nyttigt at huske positive oplevelser, du har haft på scenen og med et publikum
anerkende Deres Angst
Psykologi . I dag &' s " Fighting Stage Fright " artiklen , forfatteren bemærker, at erkende din angst og dine specifikke frygt ( bekymre sig om at glemme dine linjer , hvilket giver en dårlig performance , etc.) kan være nyttig. Når du kan tydeligt identificere din frygt , skriver Lybi Ma , at du kan erstatte negative billeder i dit hoved med positive og fokusere på dem, som du fortsætte.
Hoteltilbud