Øv begivenhed i dit sind så meget som muligt , før du går på scenen og se dig selv klarer sig godt hver gang . Jo mere du øver før tid , jo lettere vil det være at gøre, hvad du behøver at gøre automatisk, og mere overbeviste om du vil føle .
2
Undgå at spise tunge fødevarer, såsom fødevarer med højt indhold af fedt , i timerne før showet eller præsentation. Fysisk ubehag fra fødevarer, som kan blive forværret på grund af spændingen i øjeblikket, vil gøre sceneskræk synes værre.
3
kun fokusere på positive ting . Hvis dit sind vandrer til at bekymre sig om , hvordan du ser ud og hvordan du vil udføre , for eksempel, vil du fylde dig selv med tvivl og øge ødelæggende virkninger af sceneskræk .
4
Motion før de går på scenen til lindre nogle af den ængstelige energi. Hop op og ned backstage eller gøre push-ups eller endda en lille kører. Dette hjælper arbejde fra nogle af adrenalin forårsaget af kampen - eller-flygt frygt reaktion . Når du er ved at udøve , selvom du i første omgang kan være rød fra anstrengelse , vil dette gå væk og kan forhindre rødmende senere på grund af nerver .
5
Tag en dyb indånding , indånding og udånding langsomt, indtil du føler dig roligere . Gør strækøvelser at slappe af kroppen yderligere.
6
Lad publikum består kun af dine venner og familie eller bruge en anden situation, der gør du føler dig mere komfortabel .
7
Lav energien af sceneskræk arbejde for dig, i stedet for imod dig . Fysisk energi er fysisk energi - hvis du bruger denne energi til at sætte fut i din tale eller din præstation , i sidste ende de ubehagelige fornemmelser , såsom rysten , mundtørhed og rødmende , kan vige til mere behagelige følelser
<. br>