Symptomerne på sceneskræk kommer fra frigivelsen af hormonet adrenalin. En åndenød, hjertebanken , snurren ski og endda en kølet følelse kan være nogle af de fornemmelser. Svaret er en naturkatastrofe i mennesker, for hvem offentlige taler eller udførelse udløser " kamp eller flugt " refleks . Komikeren Jay Mohr har frygtelige sceneskræk og har med succes bekæmpet det. Men ved at forstå, at det meste af denne angst kommer fra foregribelse af negativt svar vil hjælpe dig med svar på disse frygtede følelser. Hold dit sind i nuet og mentalt irettesæt disse tanker , som du har tryllet på din egen.
Psykologi
Sceneskræk er en angst reaktion på en forestilling , hvor performer føler sig ikke indstuderet . Fremstilling kan hjælpe. For eksempel, hvis du recitere et digt , kender det frem og tilbage. Hvis du synger Star Spangled Banner , øve , indtil du er i stand til at synge den i søvne. Readiness vil reducere præstationsangst ti fold. En jonglering aksiom for pre -performance rystesyge kaldes syv P'er : "korrekt forudgående forberedelse forhindrer pisse dårlige resultater . "
For det andet ser på effektiviteten fra publikum perspektiv. Bliver på en scene giver den udøvende kunstner magt over publikum. Brug denne magt som et værktøj. Uanset af hvilken grund , du er der, og hvad du gør , du er blevet bedt om eller lejet , fordi du er god til denne særlige aktivitet
Strategier
Vejrtrækning . :
Et angreb af salvie forskrækkelse kan forværres af overfladisk vejrtrækning . Træk vejret dybt gennem næsen , fylde dit mellemgulv; udånder gennem munden. Luk øjnene og koncentrer dig om din magt og forberedelse. Lad ilt fylde din krop , din praksis fylde din selvtillid og afslapning fylde dit sind
Mantra : .
Nogle kunstnere mener chanting mantraer ( "Jeg kan gøre det ", " Jeg er klar " ) før et show er nyttigt. Dette er en personlig indsats og bør anvendes i overensstemmelse med , hvordan det gør du føler . Hvis det fungerer bruge det, hvis det ikke gør, så mantraer er simpelthen ikke løsningen for dig .
Confidence
Hvorvidt levere en takketale , recitere Shakespeare eller jonglering motorsave , succesrige kunstnere fylde deres sind og hjerte med tillid. Du er der for at underholde og /eller informere . Vær sikker og nyde øjeblikket . Bliver på et tidspunkt i enhver form kan være spændende , og det øjeblik , bør ikke passere uden varsel. Vær forberedt , så glem ikke at trække vejret , fylde dig selv med positiv tillid og gøre krav på din magt .
Hoteltilbud