Sceneskræk er ofte forårsaget af følelsen af, at noget vil gå galt , som at glemme dig linjer under et teaterstykke eller miste din tankerække under en præsentation til dine kolleger . Slet denne frygt ved at være helt forberedt. Øv , hvad du skal sige eller gøre flere gange , så der er ingen tvivl i dit sind, at du vil være i stand til es igennem det uden at snuble op . Derefter tager det et skridt videre og spørge en betroet ven eller to til at se dig udføre eller tale.
Visualisering
For nogle er tanken om at have opmærksomhed fokuseret udelukkende på dem er sceneskræk aftrækkeren. I sådanne tilfælde kan visualiseringsteknikker gøre det trick. Lad som om du er der alene , uden at nogen granske , hvad du siger eller gør. Alternativt sætte dig selv et andet sted, som en park eller andet roligt sted . Visualisering tager praksis , så du skal prøve dette hjemme på din egen, så at når du gør det, før en menneskemængde, du er i stand til effektivt at visualisere publikum væk eller visualisere dig selv et andet sted.
Afspændingsteknikker
Når du har et anfald af sceneskræk , hele din krop anspændes op . Din puls stiger, og din krop frigiver et sus af adrenalin , ligesom hvis du var i en farlig situation. Bekæmpe dette med afspændingsteknikker ligesom at trække vejret dybt og defokusering dine øjne. Fortsæt med at gøre dette , hvis det er muligt , gennem din præsentation til at holde dig i en afslappet tilstand .
Medicin
Nogle mennesker er særligt tilbøjelige til at angst og selv tanken om udfører i det offentlige kan sende dem i en svedig , angst fyldt vanvid . Når fælles helbredelsesmetoder for sceneskræk vil bare ikke gøre , kan det være tid til at overveje medicin for angst , såsom Xanax og Zoloft . Tal med din læge om , hvorvidt sådanne medikamenter er rigtige for dig, så sørg for at tage din medicin forud for ydeevne eller præsentation.
Hoteltilbud