Ligegyldigt dit formål med at stå foran et publikum , er din bedste strategi er at gå på scenen med fuld sikkerhed for, at du har gjort dit hjemmearbejde. Du skal vide det emne , scriptet , score, uanset hvad det er , inde og ude, frem og tilbage. Selv hvis du bliver kastet på scenen for en improviseret lejlighed med ringe eller ingen tid til at forberede , tage så meget tid som du kan - selv 10 få sekunder - at stille dit sind , samle dine tanker, og minde dig selv til at forblive fokuseret <. br>
Fokus dine tanker
Sceneskræk er den tilstand af at være ufokuseret . Forestil dig, at syge følelse i din tarm , den totale tomrum i dit hoved, de ringende ører , stram hals , rystende lemmer og kedelige sanser. Du er fokuseret på alt undtagen den ene formål, som du står der. Forestil dig nu at trække dig selv mod den ene fysisk fokuspunkt , som kan være din mave , vejrtrækning, mellemgulvet, hjerte , hoved eller dine hænder.
Du kan kalde dette punkt din "center ", som er et midlertidigt samlingssted for dine tanker , følelser og energi. Mange mennesker fokuserer på langsom, stabil vejrtrækning. Sangere fokuserer ofte på en fast, understøttet membran . Vælg et knudepunkt , der repræsenterer styrke og kernen i din præstation.
Embrace Din Nervøsitet
Når du er fristet til at føle sig bange eller usikker på scenen, tillader ikke din tankeproces til at mislykkes. I stedet omfavne den nervøsitet ved at sige til dig selv , "Jeg føler nervøs . Det er okay. Det er en god påmindelse om at fokusere på min vejrtrækning " (eller hvad er dit center ) . Vær taknemmelig for den nervøsitet , der rent faktisk vil forbedre din præstation. Den dag du ikke er nervøs overhovedet er den dag , du kunne levere en kedelig præstation.
Channel Nervøsitet Into Action
Efter at dine tanker væk fra forskrækkelse og fokusere den mod dit center , kanalisere denne energi til handling gennem din stemme, krop eller instrumentet. Det er så simpelt som at sige, " Jeg anerkender disse følelser af skræk . Stedet for at falde i stykker , jeg vælger at bruge denne energi til at skærpe min præstation. "
Fokus Your Eyes
Mange kunstnere får sceneskræk , når de ser ind i folks øjne i publikum , især når de oplever, at en person til at være skræmmende . Hvis du kæmper med dette problem , skal du finde et neutralt sted for dit blik , som lidt over bagerste række . Men du behøver ikke låse dine øjne på ét sted; holde dem bevæger sig over hele mængden , så du ikke synes at udelukke nogen.
Forvent det uventede
Sceneskræk er ofte ødelæggende når det uventede sker på scenen. Forbered dig på uventede ved at forestille sig de værst tænkelige scenarier på forhånd. For eksempel antage, at du giver en multimediepræsentation og computeren går ned . Du har måske en portefølje af vittigheder eller historier at fortælle , mens computeren genstarter.
Vide, at man ikke kan forberede sig på hver katastrofe . Antag, at i løbet af den roligste del af din præstation nogen dråber et glas kande på flisebelagt gulv . Lad ikke dine tanker splintres ligesom glasset. Det er en simpel påmindelse at ændre fokus . Dette er det uventede øjeblik , som du har forberedt. Fortæl en vittighed , kan du bruge hændelsen til humoristisk illustrere din pointe , eller ignorere det, hvis der synes mest hensigtsmæssigt. Være taknemmelige for knust glas . Det er en glimrende påmindelse om at huske din kreative energi og skærpe din præstation.
Hoteltilbud