Undersøgelse dit materiale grundigt , så mange gange som muligt. Jo mere forberedt du er , jo mindre nervøsitet , du vil føle sig på scenen . Hvis det er muligt , øve foran et spejl , eller betroede venner og familiemedlemmer. Må ikke nøle med at perfektionere dit materiale. Hvis dette er din første gang at tale i offentligheden, forskning nogen grupper i dit område , såsom Toastmasters , at min være i stand til at hjælpe dig med at øve dit materiale og give værdifuld feedback .
Øjeblik, før
Ankomst til det rum, hvor du vil tale eller udfører mindst en time tidligt , hvis det er et sted, du aldrig har besøgt før . Hvis det er muligt , øve dit materiale på scenen , eller hvor du vil tale . Dette vil få dig vant til rummet , lyden af din egen stemme i værelset og enhver lyd udstyr , du skal arbejde med . Som du venter på din tur til at tale , finde noget at underholde dig selv . Prøv at doodling noget på papir, dagdrømmeri om en ny bil eller hus , laver nogle lette strækninger eller lytter til musik . Drik almindeligt vand og har et let måltid på forhånd. Undgå koffein, mælkeprodukter , alkohol eller fødevarer, der kan gøre dig kvalme. Må ikke dvæle ved din præstation eller tale , men tænk på det øjeblik, du er færdig og publikums positive reaktion .
Under din tale /ydelse
Træk vejret dybt for at holde dine nerver i skak. Medbring dine noter og en flaske vand på scenen med dig . Hvis det er muligt og hensigtsmæssigt, har en nær ven , ægtefælle eller et familiemedlem sidde i en let synlig sæde . Gør øjenkontakt med denne person før du taler til at hjælpe berolige din sceneskræk . Hvis dine ben har en tendens til at skælve eller ryste , holde på et podium eller tabel til at stabilisere sig selv . Husk, at kun en tiendedel af enhver nervøsitet du føler er faktisk synlig for din målgruppe.
Hoteltilbud