Kom ned på dine hænder og knæ.
2
Sæt albuen på dominerende hånd på hoften af din dominerende side .
3
Løft dine knæ ud af jorden , balancerende på din dominerende hånd . Praksis indtil du kan mageligt afbalancere din kropsvægt , før du forsøger at spinde .
4
Brug din ikke-dominerende hånd til at dreje , mens du er afbalanceret på din dominerende hånd .
Top Rock
5
Start med at stå oprejst . Træd frem og tværs din venstre side med din højre fod på samme tid du smider dine arme tilbage . Hop på din højre fod, mens sparke dit venstre ben op bag dig.
6
Tag din venstre fod ud foran kroppen. Hop på din venstre fod , mens du sætter dine arme foran dig og sparke din højre fod lige ud foran kroppen.
7
Sæt din højre fod ud og på tværs af din venstre side og smide dit arme bag dig. Gå ind på din venstre ben, mens sparke dit højre ben op bag dig.
8
Flyt dit højre ben ud foran kroppen. Hop på dit højre ben , som du sætter dine arme foran dig . Kick dit venstre ben lige ud foran dig .
Flip
9
Begynd i stående stilling , så drop fremad, så dine hænder er på gulvet foran af din krop .
10
Swing dine ben fremad.
11 <p> Løft hver hånd én ad gangen for at give dine ben rejser rundt foran dig og tilbage til deres oprindelige position. Du behøver ikke at være fuldt luften på ethvert tidspunkt i løbet af dette skridt , medmindre du ønsker at være.
Hoteltilbud