Sådan får Balance i breakdance

Break dansere brug core styrke til at udføre de fleste af deres bevægelser. Denne kerne styrke tillader dansere på balance i løbet af nogle af deres bemærkelsesværdige stunts , såsom at holde sig op i luften med den ene hånd eller stående på hovedet . Hvis du ikke har en god balance som en pause danser , vil du finde dig selv vælter , når de forsøger mange af disse træk. Det er vigtigt at arbejde på din kerne styrke , så du har bedre kontrol over din mave , ryg og bækkenbund at udføre med succes. Instruktioner
1

Udvikle dine mavemuskler . Må sidde - ups, crunches, V -ups, skrå crunches og ab vrider hver dag for at opbygge styrke i din mave og ryg .
2

Practice planker og push- ups til arm og skulder styrke. Når du er tryg ved at gøre regelmæssige planker og push-ups , udfordre dig selv ved at gøre enhåndsmålinger planker og push- ups. Prøv at holde dig selv i en halv- push-up position , albuer bøjet i 30 sekunder for at give dig en endnu hårdere udfordring .
3

Advance til handstands efter din arm styrke er udviklet. Udfør handstands mod en mur ved første til at praktisere din saldo. Lad dine kerne muskler til at engagere sig , så du kan balancere , mens dine ben løftes lige op i luften. Når du er komfortabel i denne stilling , at praksis handstands uden en mur hjælpe dig balance . Dette er en sand test af din balance og core styrke .
4

Walk på dine hænder med dine ben lige op i luften . Placer dig selv i en håndstand , bøje benene på knæ og tage skridt fremad med hænderne , og samtidig holde din saldo. Denne øvelse vil hjælpe dig balance i breakdance .
5

Øv en pause dans flytte ad gangen. Komme ind i position langsomt og engagere din kerne muskler til at afbalancere din krop . Stabiliser dine lemmer ved udtørrede dem fra jorden eller ved at løfte dig op . Når du føler dig selv begynder at slingre ud af position , identificere , hvilke typer af øvelser, du kan gøre for at træne til den position.
Hoteltilbud