Identificer en væg som din " publikum ", og drej 90 grader til højre.
2
Stå med hælene rørende og tæer på hver fod pegede udad til en 45 graders vinkel.
3
Placer din højre ben foran dig , der fører med din store tå .
4
Hold din højre arm strakt foran dig i skulderhøjde .
5
Skift din vægt til bolden af din fod.
6
Hæv din vægt langsomt til bolden af din højre fod .
7
Løft dit venstre ben på samme tid , du flytte din vægt til dit højre ben .
8
Stræk din højre arm op over skulderhøjde og hold din venstre arm bagud i skulderhøjde i en 45 graders vinkel til midten af din krop,
9
Fortsæt med at løfte din venstre ben , indtil det er lidt over hoftehøjde .
10
Hold knæ lige og mod væggen , du har udpeget som " publikum . "