Begynd foran et spejl på et træ eller andre ikke- tæppebelagt overflade . Bær balletsko og stramt tøj , der ikke vil få dig til at snuble eller falde ud af balance , når man drejer .
2
Stå i fjerde position , venstre fod foran højre. Hold din krop firkant til fronten, hofter og fødder slået ud og arme løs foran dig .
3
Practice releves . bringe dine hæle fra gulvet , kommer op til kugler af dine fødder , og samtidig bringe armene op cirkel foran dig som du holder en badebold . Når du har gjort et par releves med begge fødder , Reléve på din venstre fod , stadig i fjerde position . bringe din højre fod til venstre knæ , som du ville , når du drejer. Øv denne bevægelse, snapper din krop op med initiativer , indtil du føler dig tryg ved at gøre det hurtigt.
4
Forbered dig på tur, stod igen i fjerde position , venstre fod fremad. Medbring din venstre arm ud til siden , og holder din højre arm løs foran dig . Udfør en demi plie at sætte dig op for svinget.
5
Tag din venstre arm ind i din krop til at slutte den rigtige i en cirkel. Som du gør dette , snap din krop i den stilling, du praktiseret før - Reléve på venstre fod og bringe din højre fod til venstre knæ . Denne gang , skal du bruge momentum af snapping op og bringe din arm i at slå dig over din højre skulder. Slå to gange før du stopper dig selv vender fremad ved at træde dit højre ben tilbage i fjerde position .
6
Spot når du drejer . Fokus på en plet foran dig, indtil du ikke længere kan holde dit hoved frem , og derefter snap dit hoved rundt for at finde stedet igen som du er færdig med din tur. Spotting
7
Practice dobbelt sving kræver øvelse , men det hjælper til at holde dig fra at få svimmel . , Leger med mængden af plie og momentum til at finde , hvad der virker bedst for dig. Hvis du ikke kan gøre det hele vejen rundt to gange, arbejde på det, indtil du får det.
Hoteltilbud