Kom i den rigtige tankegang . Før du fysisk kan begynde at pege tæerne hårdere , skal du forstå , hvordan danserne bruger hver muskel fra deres balder nedad for at skabe varemærke smukke fødder ballet . Forestil dig et ryk af energi skydning fra toppen af din hofte ned gennem låret og læggen , som til sidst eksploderer ud af tæerne. Din spidse mund skal være det naturlige afslutning på stramninger og forlængende af hver muskel i benet.
2
Styrk dine fødder. Jo stærkere dine fødder bliver , jo mere buede og yndefuld dine spidse snuder vises. Wrap midt i en theraband omkring tæerne , holde på enderne af bandet , som om de var tøjlerne . Gentagne gange pege og bøj tæerne , mens du trækker theraband mod dig , at skabe resistens over for , hvad der er en ellers enkel bevægelse. Tæerne i sidste ende vil blive stærkere og tilpasse sig den nye udfordring, så at når theraband er fjernet, vil du være i stand til at pege tæerne endnu hårdere.
3
strække det ud . Målet for de fleste ballet øvelser er at opbygge lange, lean muskel , der både er stærk og fleksibel , hård og elegant. Denne regel er lige så sandt for fødderne. At strække toppen af dine fødder og uddybe din bue , står over for en støtte som en ballet barre eller bordplade. Placer dine hænder på barre for støtte. Stå i første position , med hæle røre og tæer peger væk fra hinanden for at danne en bred V-form . Kryds dit højre ben over venstre , så toppen af din højre fod hviler mod toppen af din venstre foot.Your ankler skal være rørende, så toppen af din højre tæer hviler på jorden. Bøj knæene , trykke din højre tæer ned i jorden , tvinger bue af at mund til at uddybe og stræk. Switch fødder og gentag.
4
Hold den . Øve udholdenhed kan hjælpe dig til både at opnå og vedligeholde perfekt buede og spidse fødder. Peg højre tå så hårdt, som du overhovedet kan , og sætte et mål for , hvor længe du vil forsøge at holde denne position. Gentag med venstre fod . Hver gang du denne øvelse , forsøge at øge den tid , som du holde din spidse position.
5
Tag det op et hak . For lidt mere avancerede dansere , at praksis ved hjælp helhed af dit ben skyde energi ned gennem tæerne ved at gentage langsomme degages . Skyd din fod ud til Degage så hurtigt som muligt , og sørg for fuldt ud at gøre overgangen fra flad fod til halvdelen eller demi punkt til fuld punkt . Når dine ben er helt ude, men prøv at fryse og holde den samme position din fod havde opnået, når dine muskler arbejdede hårdt for at skabe energi til en hurtig og præcis bevægelse .
KAYAK