Find en vis stabilitet . Hvil din højre hånd på en ballet barre eller nogen form for robust støtte på omkring hoftehøjde , såsom en stol eller bordplade. Når først lære de fem positioner , bruge denne barre for støtte og balance. Vær forsigtig dog ikke at læne sig tungt eller placere hele din vægt på den barre , da dit mål bør være at stole på denne støtte mindre og mindre som du perfekt de første skridt i din ballet uddannelse.
2
Antag positionen. Forbered første position ved at stå med fødderne sammen, så de er rørende. Derefter langsomt rotere tæerne udad , så de er væk fra hinanden , men dine hæle forbliver rørende. Formen dine fødder er nu ved at danne , bør minde dig om en fan.
3
spredt ud. Anden position er simpelthen en udvidelse af første position . Skub dine fødder fra hinanden , så de forbliver i den samme grundlæggende holdning - hæle overfor hinanden tæer peger væk fra hinanden - . Men så er de også cirka skulderbredde
4
Træk det sammen. Fra anden position, og skub din højre fod ind mod venstre . Hold dine tæer vender udad , men læg din højre hæl i det midterste område af din venstre fod , hvor din bue er på sit højeste . Vær sikker på din vægt er jævnt fordelt på begge fødder . Gentag denne stilling at placere din venstre hånd på baren og din venstre fod foran højre. I modsætning til første eller anden position, skal tredje til femte positioner udfyldes på højre og venstre side , som den ene fod er placeret foran den anden.
5
Udvid din holdning igen. Fra tredje position på højre side, skub din højre fod ud , så det er direkte foran din venstre med tæerne stadig vender udad . Dine fødder skal synes at være afspejlinger af hinanden. Igen , holde din vægt ligeligt fordelt på begge fødder , og gentag denne position til venstre.
6
Nyd den sidst men ikke mindst . At danne femte position, og skub din højre fod i fjerde position indad for at opfylde din venstre fod . Tæerne i din venstre fod skal nu skjult bag hælen af din højre fod. Må ikke synke din kropsvægt dovent ind i dine hofter , så du får plads til at passe begge dine fødder sammen og direkte nedenunder dig med din kropsvægt jævnt placeret på begge fødder.
7
Find den perfekte balance . Når du har praktiseret disse trin, og blive fortrolig med den måde, de føler , så prøv at stå i den enkelte stilling uden hjælp af en støtte. Dette er, når den jævn fordeling af din vægt er nøglen. Hvis du placerer din vægt på den ene fod mere end den anden i nogen af disse stillinger , vil du højst sandsynligt tørretumbler og efterår. Står lige og forlængede din krop mod loftet vil også hjælpe med at holde dig fra en pinlig snuble .
Hoteltilbud