Sådan Gør din Ballet Arch Bedre

Et af de karakteristiske kendetegn ved en stor ballerina er meget vinklet bue i hendes fødder , især når man står en pointe . Ballet studerende, der drømmer om at danse stjernestatus føler pres for at forbedre deres buer. Hver ballet håbefulde bør vide dog, at knoglestrukturen er genetisk. Ingen middel alene kan skabe perfekte buer. I stedet bør balletdansere koncentrere sig om at styrke deres fødder styrke og fleksibilitet. Arbejde i og væk fra dans klasse kan forbedre dine arch.Things du har brug
theraband
Ballet hjemmesko
Pointe sko
Vis mere Instruktioner
1

Besøg en fod sundhedsperson . En ortopæd eller fod orthopæd kan vurdere dine buer og fortælle om betingelser eller lidelser , der kan være at holde dem tilbage fra fuld forlængelse.
2

Arbejde på dine buer med en ekspert. Colloborating med en fysioterapeut eller kiropraktor kan hjælpe med at forbedre din ankel forlængelse, som vil forbedre din ballet bue .
3

Styrk dine tæer . Spørg din ballet instruktør efter måder at arbejde på din tå muskler involveret i Tendu og pointe arbejdsstillinger , såsom punkt bøjer og releves . Øvelser med Therabands også forbedre tå magt. Over tid, kan disse øvelser gøre din ballet bue mere tiltalende.
4

Bære dine Pointe sko så ofte som muligt . Ved at bryde ind og til sidst iført dine balletsko , tvinger du dine fødder til at lægge en større indsats for at bevare den " da pointe " kropsholdning. Hvis du gør det virker dine buer og forbedrer deres form.
5

Stræk dine fødder i ballet hjemmesko efter dit arbejde på Barre . Stå parallelt med Barre, og langsomt bøje ind i en demiplié . Holding position , hæve dine fødder fra gulvet så højt som du kan. Bevar vægten på dine to største tæer. Undgå slingrende . Ret dine knæ og samtidig bevare dit fodens form. Langsomt vende disse bevægelser , så gentag otte gange.
Hoteltilbud