Hvordan Betingelse for Ballet

Ballet er en ekstremt krævende kunstart , der ligner en olympisk sport i form af uddannelse og dygtighed niveau, der kræves . Dansere brug kroppen styrken af ​​en professionel atlet , den mentale skarphed af en tyrefægter , matchet med nåde en gazelle . Tendinitis, muskel stammer og stress frakturer er fælles skader for en danser , mens en brækket fod eller revet ledbånd undertiden kan afslutte en karriere . Cross træning og core condition er to ting afgørende for en danser sundhed og succes. Instruktioner
1

Stræk og forlænge dine muskler med yoga og pilates øvelser. Under- strakte quadriceps og svage øvre organer kan være fælles i balletdansere . Centrale muskler i maven og ryggen er nøglen til en danser . Både yoga og pilates er designet til specifikt at målrette disse afgørende områder.
2

Øge lungekapacitet , hjerte-kar- udholdenhed og generelle fysiske velvære kræves for at udføre udmattende dans rutiner med daglige aerobe motion. Gåture , jogging, cykling og gymnastik er blot et par aerobe tværs af uddannelse ideer.
3

Styrke afgørende ben og arm muskler ved at gøre vægt resistente øvelser. Løft lette vægte eller bruge elliptiske maskine for at undgå overbebyggelse muskelmasse mens revving stofskifte.
4

Svømning er en fremragende aerob cross training motion , en sjov fortid tid og en fantastisk måde at øge udholdenhed og brænde kalorier , uden nogensinde at røre jorden eller belastes overbebyrdede muskler.
clipart