træningspas på barre hjælp danserne styrke deres ben, ryg og fødder samtidig give balance støtte og varmer kroppen op . Hold på den barre , mens du øver trin som plié og battement . For en fitness -fokuserede barre træning, tjekke en ballet -inspirerede klasse tilbydes på studier som Bar Metode og Pure Barre , der fokuserer på toning og stramning af balder , ben og mavemuskler.
Center Floor Praksis
Brug den styrke du har opnået på barre mens du øver dansetrin i midten af rummet . Dansere øve sving, langsomme mellemværender og små , hurtige spring kaldet " petit Allegro " som en del af centret gulvdelen af klasse. Pas på at perfektionere disse større , rejser skridt , da de ofte udgør koreografien du vil udføre på scenen.
Over gulvet
Øve rejser på tværs gulvet med spring , sving og vals skridt hjælper en danser lære at bruge rummet, samtidig med at tilbyde en hjerte-kar- udfordring . Across -gulvet øvelser omfatter store spring kaldet " grand allegro " og hurtig rejse slår til avancerede studerende . Begynder dansere kan træne enkle vandreture, løber og mere grundlæggende spring over gulvet i stedet.
Conditioning gange
Conditioning træning kan supplere din ballet træning og hjælpe dig med at holde sig i form mellem dans praksis. Trænings metoder som pilates og yoga kan bidrage til at øge din fleksibilitet , balance og sind-krop bevidsthed som du styrke dine arme, ben og kerne. Du kan også prøve at danse -baserede conditioning metoder som New York City Ballet Workout , som sikringer ballet øvelser med pilates og styrketræning for at styrke kroppen. Skånsomme cardio træning som svømning og cykling kan også gavne din dans ved at forbedre din udholdenhed uden tilsat pres på dine led.
Hoteltilbud