Du behøver ikke en smuk mavedans kostume at komme i gang . Bære noget behageligt, at du kan flytte ind , herunder enten en strømmende nederdel til at hjælpe dig se, hvordan dine hofter bevæger eller et par behagelige , elastiske bukser med et tørklæde bundet omkring dine hofter . Nogle mennesker anbefaler mønten mavedans nederdele, som kendingsmelodi , når du bevæger dig. Dette tilbehør hjælper dig med at holde din øvre og nedre organer isoleret , som du vil være i stand til at høre, om dine hofter bevæger sig, når de ikke er meningen. Du kan også høre rytmen i dine bevægelser , som vil hjælpe dig med at holde tid og holde dine bevægelser konstant .
Når din påklædning er forberedt , finde en komfortabel , klar plet af gulv , helst foran et spejl. Musik er valgfrit , men mange mennesker synes, at det hjælper dem med at bevare deres rytme og sind - sæt . Du kan også ønsker at udøve foran et fjernsyn , hvis du har en instruktionsvideo at følge.
Warm Up
Især hvis du er mavedans til fitness, udføre gentagelser af hver type bevægelse for at hjælpe tone dine muskler. Start med en hurtig varm op , hvilket kan indebære noget, der får din krop bevæger sig og dit hjerte til at pumpe fra en hurtig Fedtmule dans til sprællemænd til jogging. Når du er varmet op , starter med en strækning rutine, som løsner dine arme, ben, hals og sider.
Øv Basics
Når du har varmet op og strakt, starte med de mest grundlæggende træk . For hofte svaje, stå med fødderne placeret hofter ' bredde fra hinanden. Uden at låse dine knæ , flytte din vægt på din venstre ben , bøje højre knæ at hæve hoften. Skifte side glat, og fortsætte med at flytte din vægt fra side til side for at forårsage dine hofter til at stige og falde. Dette bør ske i en jævn , bølgende rytme. Når du har denne , øge den kraft, hvormed du hæve dine hofter, forårsager dine hofter til at poppe op på hver side. Når du fremskynde hofte popper , bør du få et hop ! Fortsæt med at arbejde på reps af hver af disse mest grundlæggende bevægelser . Du bør være i stand til at gøre disse, mens isolere din overkrop og holde det stadig .
Clipart