Det første skridt i zumba er den grundlæggende cubansk salsa flytte. Stå med fødderne sammen og hænder på dine sider . Flyt ene ben ud til siden, så den anden. Har et ben mere eller mindre stadig , når du flytter det andet ben , og husk at bøje knæene . Hold dine arme bøjet på dine sider , som du bevæger dig, selvom du kan flytte dine arme rundt som du vil , hvis du bliver inspireret af de latinske rytmer . Sving hofterne , når du flytter benene fra side til side for at fuldføre denne dansetrin .
Flyt nr 2
Den anden grundlæggende træk i Zumba er at bøje knæene lidt samtidig bøjning dine arme med albuerne ud . Ryst dine hænder og underarme og flytte dine hofter op og ned, knæ stadig bøjet . Når din have denne flytte ned , pivot med det ene ben og drej med den anden og samtidig holde benene og armene bøjet. Pivot hele vejen rundt og gentage trin så meget som ønsket.
Flyt nr 3
" tap, tap , følg " er den tredje træk i zumba . Start med ben sammen . Flyt din venstre ben ud og trykke tæerne på gulvet, så bringe din venstre ben tilbage til din udgangsposition og gentag den samme bevægelse med højre ben . Gør dette flytte et par gange , før de indleder en "følge ", en vinstok -esque flytte. Flyt din venstre ben foran dit højre ben , tage et skridt derefter bringe begge fødder sammen. Som med alle Zumba bevæger sig, husk at bøje knæene og drej dine hofter , som du går .
Flyt nr 4
Begynd fjerde grundlæggende træk i zumba ved at stå med benene bøjet , lidt længere fra hinanden end hip- bredde. Hold dine knæ bøjet som du rotere dine hofter rundt i en cirkel; retning er op til dig. Brug dine ben til at sænke dig selv ned til jorden, som du fortsætter med at dreje dine hofter . Flyt så langt ned som du føler dig tryg , derefter arbejde din vej tilbage op , mens du stadig roterer dine hofter .
Hoteltilbud