Sådan at køle ned efter Dancing

Dansere skal udvikle og udføre et passende køle ned rutine efter danse strengt. Den kølige ned er lige så vigtig som den varme op for at sikre muskel beskyttelse mod ekstrem ømhed og for at forhindre uforudsete skader. Nedkølingsmetoder består normalt af langsommere dans, yoga og strækninger , der er designet til at sænke din hjerterytme efter danse . Gøre den kølige ned en permanent del af din regelmæssige dans rutine er recommended.Things du har brug clipart cd-afspiller eller båndafspiller
Gulvmåtte
Vand
Langsom rytme musik
Vis flere Instruktioner
Vælg almindelige metoder til Cool Down
1

Vælg en langsommere sang og dans til det - bare være sikker på at du stadig flytte din krop , men går fra en tempofyldt rytme til en langsommere tempo rytme . Hvis du bare stoppe kold tyrker efter danse , vil du sætte din krop i fare.
2

Vær sikker på at tage sig tid til at bremse din puls den rigtige måde .

3

Udvid din krop på plads under yoga bevægelser. De mest almindelige yoga bevægelser er den barnlige positur og den nedadgående vender hund udgør.