Hvordan ikke at være en stiv Dancer

Uanset om du er studerende på dans eller en person, der nyder uformel social dans, kan du bekymre dig, at dine bevægelser er for stiv og akavet . Ironisk nok , angst om, hvordan du ser ud på dansegulvet , i studiet eller på scenen , kan faktisk forårsage dine led og muskler til at stramme op . Du kan tage konkrete skridt til at opbygge din selvtillid og til at løsne op fysisk. Som et resultat, vil du føle - og synes - mere afslappet, når du bevæger dig , og du vil få langt mere glæde af at danse. Instruktioner
1

Tag dansetimer at øge din fysiske selvbevidsthed og at opbygge tillid til dine bevægelser evne. Udsætte dig selv for en bred vifte af stilarter og i den proces , øge din fleksibilitet og muskeltonus og forbedre din kropsholdning , balance og koordination . Opnå større bevidsthed om , hvordan din krop er organiseret og blive mere i harmoni med , hvordan det bevæger sig .
2

Varm op og strække dine muskler grundigt, før dans. Hvis du tilbringer mange timer hver dag arbejder på et skrivebord eller computer, kan du lider af skulder stivhed og stramme muskler og led. Modvirke det stivhed ved at gå i stedet for fem til 10 minutter og derefter engagere sig i grundlæggende strækninger at løsne op dine muskler , før du udfører strengere dansetrin . Varmere muskler vil reagere hurtigere på en bevidst indsats for at slappe af dem .
3

Slap af på leddene, især i fingre, albuer og skuldre . Bemærk , hvis du holder din hagen og halsen for stift og bevidst kaste enhver spænding du oplever fra skuldrene opad . For social dans, at bøje lidt i knæ og ankler giver dig en større vifte af bevægelse i hofterne.
4

Træk vejret dybt fem til 10 gange for at kaste spændingen af din dag før overskriften ud til dansegulv, studie eller scene . Med hver passiv åndedrag , så tænk på at lade luftstrømmen gennem dine ekstremiteter og bevidst blødgøre dine muskler og led .
5

Kend din koreografi. Hvis du udfører på scenen og er bekymret vises stiv , gennemgå de bevæger du skal udføre , indtil du kender dem særdeles godt . Passende forberedelse vil hjælpe dig forblive rolig , når du hovedet ind i studiet for at øve , eller når du træder på scenen . Anmeldelse koreografi i dit hoved , når du har et stille øjeblik , som når du ligger i sengen om natten eller i løbet af din pendler til arbejde eller skole .
6

tilmelde dig selv i en yoga klasse og deltage trofast . Lær de grundlæggende positurer og vejrtrækning teknikker og tackle stress og angst, der kan forårsage dine muskler og led til at stramme op . Yoga teknik kan hjælpe dig bevidst " blødgøre " de områder, der er anspændt og stiv og tilsæt fluiditet til din dans bevægelser.
Hoteltilbud