1. Polka
- Stå højt med let bøjede knæ.
- Hold din partners højre hånd i din venstre hånd og bring den op til skulderhøjde.
- Placer din højre hånd på din partners talje.
- Træd frem med din venstre fod, og tag derefter din højre fod i møde.
- Flyt din vægt til din højre fod og træd frem med din venstre fod.
- Gentag trin 3 og 4, gå skiftevis frem med venstre fod og højre fod.
- Mens du træder, sving dine arme modsat dine fødder.
2. Bal
- Stå med front mod din partner med en let bøjning i knæene.
- Hold hænderne med din partner, og skab en bue med dine arme med hænderne holdt et par centimeter fra hinanden over dit hoved.
- Træd frem med højre fod og bøj let i knæet.
- Bring din venstre fod til at møde din højre fod.
- Flyt din vægt til din venstre fod og gå baglæns med din højre fod.
- Gentag trin 3 og 4, skiftevis fremad med højre fod og tilbage med venstre fod.
- Mens du træder, sving dine arme i en flydende bevægelse, op og ned i takt med dine trin.