Puberteten er en tid med hurtige fysiske og følelsesmæssige forandringer. Det er vigtigt at forstå, hvad der sker med din krop, så du kan føle dig mere i kontrol og mindre overvældet. Tal med dine forældre, en betroet voksen eller en læge om, hvad du kan forvente i puberteten.
Pas på din krop
At spise sundt, få nok søvn og motionere regelmæssigt vil hjælpe dig med at forblive sund i puberteten. Sørg for at spise en række forskellige fødevarer, herunder frugt, grøntsager og fuldkorn. Få mindst 8-10 timers søvn pr. nat. Og prøv at få 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.
Administrer dine følelser
Puberteten kan forårsage en rutsjebane af følelser. Du kan føle dig glad det ene minut og trist det næste. Det er vigtigt at finde sunde måder at håndtere dine følelser på, såsom at tale med en ven eller et familiemedlem, skrive i en dagbog eller træne.
Tal med nogen, du stoler på
Hvis du føler dig overvældet eller forvirret over puberteten, så tal med en voksen, du stoler på, såsom dine forældre, en lærer eller en læge. De kan tilbyde dig støtte og vejledning i denne udfordrende tid.
Her er nogle yderligere tips til håndtering af puberteten:
* Vær tålmodig. Puberteten er en proces, og den tager tid.
* Sammenlign ikke dig selv med andre. Alle går gennem puberteten i deres eget tempo.
* Vær venlig mod dig selv. Puberteten kan være hård, men det er også en tid med vækst og forandring.
* Fokuser på det positive. Der er mange gode ting ved puberteten, såsom at udvikle nye færdigheder og interesser og blive mere selvstændig.
Husk at puberteten er en midlertidig fase. Det vil til sidst gå over, og du vil komme ud på den anden side som en stærkere og mere selvsikker person.