At blive snydt er en traumatisk oplevelse, og det er vigtigt at give sig selv lov til at mærke de følelser, der følger med. Forsøg ikke at undertrykke eller ignorere dine følelser. Lad dig selv græde, skrige eller hvad du ellers skal gøre for at bearbejde din smerte.
2. Tal med en, du stoler på.
At tale om det, du går igennem, kan hjælpe dig med at bearbejde dine følelser og begynde at helbrede. Find en ven, et familiemedlem, en terapeut eller en anden betroet person, som du kan tale åbent og ærligt med.
3. Pas på dig selv.
Sørg for at du spiser sundt, får nok søvn og træner regelmæssigt. Disse ting vil hjælpe dig til at få det bedre både fysisk og mentalt.
4. Undgå kontakt med din eks.
Det er vigtigt at undgå kontakt med din eks så meget som muligt. Dette vil give dig tid til at helbrede og komme videre. Hvis du skal have kontakt med dem (f.eks. hvis I har børn sammen), så hold det civilt og til sagen.
5. Du skal ikke bebrejde dig selv.
Det er vigtigt at huske, at du ikke gjorde noget forkert. Du er ikke ansvarlig for din ekss handlinger.
6. Tilgiv din eks (hvis du kan).
Tilgivelse betyder ikke, at du tolererer, hvad din eks gjorde. Det betyder simpelthen, at du giver slip på den vrede og vrede, som du holder fast i. At tilgive din eks kan hjælpe dig med at komme videre med dit liv.
7. Find nye måder at håndtere stress på.
Find sunde måder at håndtere stressen i din situation på. Dette kan omfatte motion, yoga, meditation eller at tilbringe tid i naturen.
8. Giv dig selv tid.
Det tager tid at hele fra at blive snydt. Vær tålmodig med dig selv og giv dig selv den tid, du har brug for til at komme videre.