Start med højre fod omkring 1 fod foran venstre , knæ let bøjet .
2
Placer vægten på bolden i venstre fod og anlæg solidt plantet på jorden . Skub højre fod tilbage , holde det helt fladt , indtil det er forbi din venstre fod . Din højre fod glider hen over jorden .
3
Plant bolden af den højre fod på jorden .
4
Pivot ca. 120 grader på bolden af den højre fod og hælen på venstre fod.
5
Plant bolden i venstre fod .
6
Glide højre fodballen baglæns forbi venstre fod.
7
Plant den rigtige fodballen og pivot 120 grader på højre bolden og venstre hæl .
8
Fortsæt mønsteret af "plante -glide -pivot "en ekstra gang for at opnå en fuld cirkel -glide rotation .
hoteltilbud