Her er en grundlæggende , enkel flytte for at få dig i gang. You " pop" hver knæ ind mod centrum , "låse" dine ben i den forreste position , og derefter " slip" i en squat .
Stå med benene omkring skulder bredde fra hinanden. (Bemærk: bevæge sig langsomt , indtil du har lært trinnene. ) Hold din venstre fod vender fremad , og drej din højre fod med din hæl hævet lidt fra gulvet , mens bøje højre knæ . Derefter svinge , eller pop , din højre knæ mod forsiden af din krop. Gentag denne samme træk med en venstre- fod twist og venstre knæ pop . Når du får dette skridt ned i en glidende bevægelse , fremskynde sekvensen. I sidste ende bør det være en hurtig fod twist , knæ pop , venstre derefter til højre. I løbet af denne rejse, kan du holde dine arme i en position, der føles naturligt --- bøjet på albuerne , som du ville , når du kører , afslappet på dine sider , der er rejst i foran dig.
Efter venstre og højre bevæger sig, ansigt frem med fødderne fladt på jorden . Det er låsen. På dette tidspunkt , skal dine arme være på dine sider .
Den sidste træk er faldet . Simpelthen squat så lavt som du kan og hæve armene over hovedet .
Sæt disse trin sammen , bevæger sig hurtigt, som du få mere selvtillid . Tilføj nogle arm handling , måske svinge over dit hoved , eller stansning luften foran dig .
Andre Moves
Slå din krop til højre og fryse . Bøj dine knæ og armene på albuerne og fryse . Drej hovedet ansigt frem og fryse . Du får den idé --- efter hver bevægelse , fastfrysning eller lås, kort før du udfører det næste træk. Swing din krop frem , og hold armene bøjet og holdt ud foran dig . Rul den ene underarm og hånd i en cirkel. Gør det samme med den anden. Flatten dine hænder , og drej dem, så håndfladerne vender gulvet.
Rul dine skuldre op i din hals og derefter rulle dem fremad. I en jævn bevægelse , stiger op på bolden af din højre ben , rulle tilbage til en flad - footed position , og hurtigt rulle den ene fod fra hæl til tå , og så den anden.
mestrer disse to sæt af bevægelser , og du vil være på din måde at lære endnu mere komplicerede pop og lås trin.