Praksis udfører en håndstand , støtte din vægt helt på dine hænder, med din krop lige over dine hænder , vinkelret på jorden . Mastering håndstand vil gøre lære andre hånd- balancering bevægelser lettere.
2
Lær at understøtte din vægt i begyndende cricket stilling. Dine albuer i stram til din krop, der strækker underarmene vinkelret væk fra din midsection , og overføre din vægt på dine hænder langsomt , indtil du holder al din vægt på dine hænder med din krop parallelt med jorden og dine ben spredt fra hinanden . Det er vigtigt at være komfortable balancering i denne position før videre med flytningen .
3
Praksis walking og flytte rundt på dine hænder med albuerne gemt i tæt på kroppen . Øv at sænke og hæve dig selv samt dreje lidt fra side til side uden at miste balancen. Dette vil få dig komfortabel i mange organ tilpasninger i position , hvilket gør det mindre sandsynligt, du vil miste din saldo i løbet af bevægelsen af cricket , som du ikke vil altid lander et hop med din krop placeret direkte over dine hænder.
4
Lær at sænke dig selv lidt , så eksplodere opad med armene samtidig sparke op med begge ben til at give ekstra momentum, fremdriver dig fra jorden. Det er i orden , hvis de hopper er små i første omgang. Praksis vil gøre dig til at hoppe højere .
5
Brug dine hænder til at dreje omkring dit tyngdepunkt som du sparke fra jorden. Ligesom du er ved at forlade jorden, skubbe væk med hænderne. Vinkel din Tryk med den ene hånd , så det presser dig op, men også skubbe din vægt tilbage mod fødderne lidt . Med den anden hånd , skubbe op og lidt mod dit hoved. Begge hænder vil således være spinning din krop omkring dit tyngdepunkt , uret hvis venstre hånd presser op og mod dit hoved , mod uret , hvis din venstre hånd skubber op og mod dine fødder. Det er okay, hvis turn er minimal i starten, som du vil lære at blive mere og mere med praksis .
Hoteltilbud