Øv non-stop og sørg for at huske de klæbrige pletter af din præstation eller præsentation.
2
Må ikke bekymre dig om andres meninger . Alle har denne byrde på deres sind , men du har brug for at udvikle et fritliggende holdning til sårende kritik . Over tid , vil du finde dig selv mindre overdrevent bevidst om dit billede og scene tilstedeværelse.
3
Accepter din frygt og ikke bekæmpe dem . Kæmper med din frygt vil kun forårsage angst og øge dine bekymringer og nervøsitet.
4
Mediter , før du går på scenen. Denne ældgamle afslapning teknik skaber klarhed og indre ro til sindet . Feeling rolig lige før din præstation vil bidrage til at kontrollere eventuelle bekymringer , mens på scenen.
5
Bær en yoga øje pude i fem minutter , før du går på scenen. Undersøgelser siger, at afslappende dine øjne indbyder sind og krop til at slappe af så godt.
6
Find eller tænke på en velkendt person i mængden. Visualiser et familiemedlem , kæreste eller ven . Dette kan øge din komfort niveau med spillestedet samtidig forbedre selvtillid .
7
Flyt rundt på scenen, hvis du kan. Din adrenalin pumpende niveauer af sceneskræk i dine blodårer . Bekæmpe den følelse med noget fysisk . Dermed vil skabe en positiv bølge af energi .
Hoteltilbud