Sådan forhindrer knæskader i Ballet

Ballet dans er ofte bruges til at hjælpe dem, der lider af en sports skade , da den blide stretching af musklerne kan hjælpe atleter komme sig fra deres skader . Men balletdansere er lige så tilbøjelige til at blive skadet sig selv. En af de mest almindelige skader , som en balletdanser kan komme ud i deres liv er skader på deres knæ . Den gentagne hoppe, bøjning og vridning af det fælles kan lægge for meget pres på den fælles . Dette kan føre til en alvorlig skade , såsom rivning af musklen, som kræver operation for at reparere . Balletdansere bør fokusere på korrekt procedure for at forebygge knæskader . Instruktioner
1

Brug en kombination af øvelser i stedet for at stole udelukkende på ballet til fitness . Eksperter anbefaler tværs af uddannelse til at arbejde de forskellige muskelgrupper for at forhindre en knæskade.
2

Praksis ordentlig varme op teknikker. Det tager noget af presset og stamme ud af dine knæ og giver leddene en chance for at tilpasse sig de bevægelser.
3

Sleep otte timer hver nat . Dansere , der er bedre udhvilet er mere tilbøjelige til at have stærkere organer , som hjælper dem med at undgå alle former for skader på deres organer , herunder knæene.
4

Tjek din justering , når dans til at sikre, at dine knæ ophold ned over dine fødder. Rette form reducerer belastningen på dine knæ og som til gengæld hjælper dig med at forhindre en skade.
5

Opbyg dine knæ ved at gøre øvelser, der hjælper strække ud , at en del af kroppen og øge musklerne. Nogle eksempler , du kan prøve inkludere pilates , yoga og lav indstigning effekt aerobic.
Hoteltilbud