Sådan at rehabilitere en forstrækning skade i Ballet

En forstrækning skade doesn &# ​​x2019; t har at afslutte din karriere som balletdanser , men det er noget, du er nødt til at se omhyggeligt . Den forstrækning er en meget sårbar sted på din krop , fordi det er direkte mellem to samlinger: knæ og hofte . Når du beskadige din forstrækning , vil området ofte være hævede eller betændte . Dette kan gøre rehabiliteringsprocessen lidt hårdere. Da du bruger din forstrækning muskler ofte i ballet danser , er du nødt til at rehabilitere muskler langsomt og fokusere på stretching.Things du har brug
tid til at hvile myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sæt farten ned på dine øvelser , når du begynder at føle smerte eller trykken . Fortsat at bruge den samme rutine, du gjorde før skaden kan bremse den helbredende proces.
2

Rest forstrækning muskel. Mange dansere finder det nyttigt at tage et par fridage , for at give deres krop tid til at helbrede .
3

Stræk og styrke muskel ved hjælp af øvelser og rutiner ordineret af en læge eller træner . Du ønsker at tage tingene langsomt og støt .
4

Brug forskellige teknikker til at øge styrken i musklerne. Mange læger anbefaler at svømme som en måde at rehabilitere forstrækning , fordi det strækker området uden at lægge for meget pres på stedet.
Clipart