Pointe sko og pointe arbejde er ulig nogen anden form for dans eller danse sko . En dårlig montering sko kan ødelægge en ballerina fødder og gøre dans på hendes tæer næsten umuligt , mens et ordentligt fit pointe sko kan hjælpe hende øge hendes bue , vend ud og effektivt danse på pointe . Før du starter på Pointe, har en uddannet professionel pasform din mund til Pointe sko , så du kan finde en , der passer til formen på din fod samt styrken af dine ankler og fleksibilitet i din bue . Altid tage din tid i at sætte på dine sko med enhver nødvendig polstring eller lammeuld og sikre, at du binde dine bånd godt at forhindre, at skoen skridsikker og forårsager en potentiel ankelskade .
Stretching og styrke
det vigtigste aspekt af pointe arbejde er styrken af en ballerina ankler . En ballerina skal have utrolig stærke ankler til at bære vægten af hele hendes krop . Styrk dine ankler gennem langsomme og lange strækninger af fod og ankel området . Releves og Eleves er nøglen. Start ved barre i første position og gøre ti eleves ( stiger lige op , hold et beat derefter tilbage ned med lige ben ) efterfulgt af ti releves ( plie , så stige op , hold i et beat, sænk hælene tilbage ned i en plie ) . Efter dette, så lad gå af barre og gentage den samme sekvens. Gentag i anden position, fjerde position og femte position .
På barre
Arbejde på barre er afgørende for udvikling af grundlæggende pointe færdigheder som det hjælper med balance og lærer dig , hvordan du bruger centrale muskler til at løfte vægten fra tæerne og rul gennem foden for at opnå den nødvendige bue og styrke til at fuldføre færdigheder. Så gør nogle Tendu kombinationer til at arbejde på at skubbe gennem buen og forstærke dine fødder. Gør tendus til fronten, siden og tilbage på begge fødder. Gå videre til Piques , det franske ord betyder " at punktere . " Gør Piques starter på den ene fod og optrapper til den anden, at hæve det første ben fra jorden i coupe eller passe . Praksis på forsiden , side og ryg på hvert ben .
Over gulvet
Flyt hen over gulvet med nogle tå humle. Start i et demi- plie derefter plie til Sous- sus . Hop på tæerne hele vejen hen over gulvet. Så gør bourees hen over gulvet. Start i sous- sus og forsigtigt pund tæerne i gulvet, holde dine ankler stramt sammen og rejser på tværs af dansegulvet.
Kombinationer i centrum
Kombiner nogle grundlæggende trin og elementer til korte center gulv kombinationer betød langsomt styrke anklerne . Du ønsker ikke at presse for hårdt for hurtigt, hvilket kan føre til for tidlig skader og stammer. Prøv nogle echappes , fondue , tendus , lag og balance sekvenser til langsomt at opbygge din fod og ankel styrke.
Clipart