Hvordan at gøre et bedre Tilbage Arch i Ballet

Ballet dansere skal have stærke centrale muskler i tillæg til en bred vifte af fleksibilitet. At have en fleksibel ryg er en vigtig komponent til danseren og det skal bevares. Mens overkroppen styrke ikke nødvendigvis er fremhævet i ballet , kan det blive udviklet med henblik på at forbedre æstetik af danser silhuet under udførelsen og praksis . Dansere skal fortsætte med at udøve uden for klassen for at holde deres ryg buer i optimal form, . Instruktioner
1

Kontakt din læge, hvis du har smerter eller besvær overordnet din ryg. Hun kan hjælpe dig med at identificere problemet og pege dig i retning af specialister, der kan hjælpe med at løse det , før det bliver værre. Forsøg ikke at forlænge din ryg , hvis du oplever smerte.
2

Indarbejd tilbage strækøvelser i din daglige rutine . Dette omfatter liggende på din front og løfte overkroppen ud af gulvet . Hold i fem til ti sekunder, og derefter gentage ti gange.
3

Stræk armene for at give din ryg endnu mere fleksibilitet. Placer den ene arm foran brystet og krog din anden arm omkring albuen til at trække musklen endnu mere. Hold et par sekunder, før du slipper .
4

Gør broen udgør på en yogamåtte. Lig på ryggen med bøjede knæ og armene på dine sider . Løft dine hofter og hæve din torso . Mens du holder stillingen , langsomt tomme hænder og fødder sammen , presser dig selv til at strække mere en lille smule hver gang .
5

se dig selv danse i et dansestudie spejl til at kontrollere din formular . Vær bevidst om din ryg og bue af ryggen , når dansende .
Hoteltilbud