Plant den ene fod i en slået- ud position. Du kan bestemme, om du ønsker at starte dias i en split med højre eller venstre fod. Foden , der forbliver stationær skal drejes ud for stabilitet.
2
Start glidende langsomt med din forreste fod . Bevæger sig langsomt er bedst af hensyn til at undgå skader . Hvis du på et tidspunkt føler en muskel begynder at trække , især i lysken , stop slide øjeblikkeligt.
3
Fortsæt slide indtil skridtet hviler mod gulvet. Din ryg knæ kan let bøjet , af hensyn til at undgå skader . Hæve armene over hovedet i femte position , hvis du kan lide , til en blomstre .
I Air
4
Få en flyvende start . Springe i en delt stilling , som gør enhver forhøjede grand allegro bevægelse , kræver momentum. Du får brug for mindst to til tre trin til at lancere sig selv på plads. Hvis du øver på egen hånd , kan du bare tage to eller tre , der kører skridt fra enhver position. Hvis du er i klassen , vil du sandsynligvis blive bedt om at udføre en bevægende trin , såsom et pas de Bourree eller glissade under udarbejdelse.
5
Gør en developpe med din forreste ben , som du skubber væk fra gulv med din bageste ben . En developpe er en udfoldelse af benet. Det kan ellers betegnes sparke dine ben frem fra en bøjet knæet position .
6 Udvidelse benene giver det udseende af en pause i luften .
Udvide benene ind i en delt stilling, mens du er i luften. Det tager praksis og styrke, men gør det til en bemærkelsesværdig syn. Udvidelse din benstilling , mens du er oppe giver det udseende af at hænge i luften et øjeblik.
7
Kør ned til en dyb plie eller knæ bøje , som du lander på din forreste fod . Skub den bageste fod i bag det og bøje det knæ så godt. Landing på en bøjet knæ er vigtigt at forebygge skader.
Hoteltilbud