Den nemmeste måde at løfte dit ben op til dit hoved for Ballet

ballerinaer er i stand til at gøre ting med deres krop , at de fleste mennesker ikke engang kan fatte . Den hypnotiserende twirling og bøjning af en ballerina er resultatet af konsekvent praksis at holde musklerne i deres krop konditioneret til at danse. Den nemmeste og sikreste måde at løfte dit ben op til dit hoved for ballet er at strække dine muskler ordentligt for uanset hvor længe det tager, indtil din krop kan håndtere den vinkel, du ønsker. Flytningen er ligesom de klassiske opdelinger , medmindre du står , mens du holder stillingen. Instruktioner
1

Begynd at øge din fleksibilitet ved at praktisere strække dagligt. Sid på gulvet med benene spredt fra hinanden så langt de vil gå og læner sig frem lidt for at strække dine muskler til det yderste. Hold muskler på sit maksimum i 30 sekunder ad gangen, både i midten og på hver side .
2

Forlæng den tid du holde strækninger til 60 sekunder efter, at du ikke længere føler som om du er belastende at holde 30. Hver gang du strække , trække musklen til sin grænse. Dette vil sikre, at du fortsætter forløber som dine muskler tilstand.
3

Begynd at holde split position i 60 sekunder ad gangen , når du er fleksibel nok til at nå det , hvilket kan tage uger at måneders stretch uddannelse, afhængigt af den enkelte . Når du er i stand til , lean til den ene side og kramme dine ben med dit ansigt presset mod det.
4

Stå op mod hjørnet af en mur , når du er sikker på din krops evne til sikkert at holde den position, du har øvet . Løft dine ben og placere din helbrede mod væggen for støtte som du læner dig ud i et stræk , indtil hovedet kan mageligt hvile på benet.
Hoteltilbud