Sådan at gå på Pointe Hurtigere

Et mål for mange unge ballet studerende, dans på pointe kræver en stor styrke til at undgå skader. Ved evaluering af en elev til Pointe, lærere ser på en række forskellige faktorer. Nogle krav til center på faktorer en studerende kan ikke rigtig styre : alder og knogle udvikling. Andre elementer demonstrere , at den studerende har den nødvendige styrke , fleksibilitet, teknik og disciplin til at begynde at lære denne smukke kunstform. Ved at øge dit engagement til ballet , kan du forbedre dine chancer for at komme til at danse på pointe . Instruktioner
1

Tilføj flere ballet teknik klasser. Hvis du ønsker at begynde pointe , tage mindst to, men ideelt set tre , fuld længde ballet klasser hver uge. Studerende, der tager tre eller fire klasser om ugen vil udvikle styrke og teknik hurtigere end studerende, der kun tager én eller to klasser om ugen.
2

Udfør hver øvelse det bedste du kan. Ofte studerende snyde lidt --- især når de mener, at deres lærere ikke ser . Arbejd altid din rotation . Spørg dig selv , om din kerne muskler er involveret , og om du virkelig peger dine fødder. Hver gang du snyder , mister du en mulighed for at forbedre .
3

Udfør core - styrke øvelser . Spørg din lærer til øvelser for at styrke dine mave -og rygmuskler samt dine eksterne rotatorer . Hvis det er muligt , tage en Pilates klasse en gang om ugen .
4

Styrke og strække dine ankler og fødder . En enkel, effektiv udøvelse indebærer pege og bøje dine fødder mod modstand af en gummi øvelse band.
5

Spis en sund og afbalanceret kost . Spise nok calcium og protein til at opbygge sunde knogler og muskler.
Clipart