tendu er en af de vigtigste barre øvelser for at styrke fødder i ballet . Hvor meget du får ud af at gøre det tendu afhænger af, hvor godt du bruger ordet. Hvis du bare lade din fod glide over gulvet , vil du ikke drage fordel af motion, men hvis du fører med din hæl og trykke din fod kraftigt mod gulvet ved hjælp af fuld bevægelse , arbejder din bue , vil du udvikle mange af musklerne nødvendig for pointe . Tendus kan gøres sikkert hjemme, samt i klasse, hvis du ønsker at opbygge styrke hurtigere.
Reléve
Reléve på trekvart pointe bygger styrke i fødder og kalve . Practice releves i alle fem positioner. For den største fordel , rulle op på Reléve langsomt , og sørg for din hæl er placeret korrekt. Tilføj releves på den ene fod på et tidspunkt og releves i centrum for en mere udfordrende øvelse .
Håndklæde øvelser
Brug en almindelig badehåndklæde til at styrke tæerne. Sid på en stol med fødderne fladt på gulvet. Placer et håndklæde , så den ene ende er lige under dine fødder og den anden ende strakt ud langs gulvet væk fra dig. Tryk ned på håndklæde med tæerne , og mens du holder hælene stadig , Arch dine fødder og bruge dine tæer til at trække håndklædet tilbage mod dine hæle .
Forberede dine fødder
Udvikling muskler for pointe arbejde er meget vigtig, men don `t ignorere huden på dine fødder. For at forhindre vabler , mens den faktisk tager klasse , få dine fødder vant til Pointe sko ved at fjerne skaftet fra et par, og bære dem rundt i huset . Brug vaseline eller lotion på dine fødder regelmæssigt for at holde huden smidig .
Hoteltilbud