Aerodance er et træningsprogram inspireret af aerob træning og dans, som har en masse koreograferede kropsbevægelser på baggrund af musik. Det er en form for kardiovaskulær aktivitet sat til musik, ligesom aerobic.
Aerodance tilbyder dog større fleksibilitet og kan involvere mere indviklede dansebevægelser. Der er nogle generelle elementer, der almindeligvis ses i aerodance og nogle grundlæggende komponenter i klassen eller rutinen. Nogle af disse elementer inkluderer opvarmning, koreografi, kernearbejde, nedkøling og stræk.
Opvarmningen skal forberede din krop på rutinen og mindske risikoen for skader. Koreografidelen er, hvor du skal lære og øve dig i forskellige sekvenser af dansebevægelser. Kernearbejdsafsnittet involverer normalt øvelser, der målretter dine mavemuskler og styrker din krops kerne. Nedkølingsfasen giver en glidende overgang fra høj intensitet til hvile og hjælper med at sænke din puls. Strækdelen har til formål at forbedre fleksibiliteten og hjælpe dig med at restituere efter rutinen.