Varm op før dans. En opvarmning er med til at forberede din krop til den fysiske aktivitet ved dans og mindsker risikoen for skader. Gør noget let aerob træning, såsom jogging, jumping jacks eller armcirkler, i 5-10 minutter. Stræk derefter dine muskler, og vær særlig opmærksom på dine ben, hofter og ryg.
Forbliv hydreret. Drik masser af vand før, under og efter dans for at forblive hydreret. Dehydrering kan føre til træthed, muskelkramper og svimmelhed.
Bær passende tøj og sko. Bær behageligt tøj, som du nemt kan bevæge dig i. Undgå at bære noget for løst eller poset, da det kan forstyrre din bevægelse og øge risikoen for skader. Brug sko, der giver god støtte og dæmpning til dine fødder.
Kend dine grænser. Lyt til din krop og stop med at danse, hvis du føler smerte eller ubehag. Overanstrengelse kan føre til skader.
Vær opmærksom på dine omgivelser. Vær opmærksom på rummet omkring dig og andre dansere. Undgå at danse for tæt på andre eller i områder med forhindringer, som du kan snuble over.
Hold pauser. Hvis du føler dig træt eller svimmel, så tag en pause og hvil. Pres ikke dig selv for hårdt.
Køl ned efter dans. En nedkøling hjælper din krop med at komme sig efter den fysiske aktivitet ved at danse. Gør noget let aerob træning, såsom jogging, jumping jacks eller armcirkler, i 5-10 minutter. Stræk derefter dine muskler, og vær særlig opmærksom på dine ben, hofter og ryg.
Søg om nødvendigt lægehjælp. Hvis du oplever en skade, mens du danser, skal du straks søge lægehjælp.