1. Kumpas
- Dette trin er den indledende bevægelse af dansen og sætter rytmen for resten af trinene.
- Trin:Med en blid håndbevægelse udad og nedad, start med dine fødder i skulderbreddes afstand.
- Gentag denne bevægelse frem og tilbage, koordiner den med musikkens rytme.
2. Isem
- Isem-trinnet involverer bankende fodbevægelser på bænken eller jorden.
- Trin:Hold fødderne samlet, mens du hopper op og ned.
- Samtidig skal du skiftevis banke dine hæle og dine fødder på overfladen.
- Hold dine bevægelser lave og hurtige.
3. Kilit
- Kiliten er kendetegnet ved en låsende knæbevægelse.
- Trin:Start med at stå med fødderne fra hinanden.
- Bøj det ene knæ og lås det fast.
- Skift hurtigt til at låse det modsatte knæ.
- Gentag denne låsebevægelse, mens du springer din krop lidt op og ned.
4. Takik
- Takik-trinnet involverer skiftende knæhævede bevægelser.
- Trin:Begynd med dine fødder samlet.
- Løft hurtigt det ene knæ højt og derefter det andet på en skiftevis måde.
- Hold dine bevægelser skarpe og synkrone med musikken.
5. Ugsad
- Dette trin er en glidende bevægelse, der tilføjer flydende til dansen.
- Skridt:Tag et glidende skridt fremad med den ene fod og bring derefter den anden fod i møde.
- Mens du gør det, bøj let i knæene og ret dem derefter.
- Gentag glidebevægelsen i den modsatte retning.
6. Hampol
- Hampogen er en stemplingsbevægelse, der tilføjer energi til dansen.
- Trin:Begynd med dine fødder samlet.
- Stempl fast med den ene fod og derefter den anden, skiftevis mellem dem.
- Mens du stamper, løft din krop lidt og lad dine hæle røre jorden med et tydeligt dunk.
7. Svingende bevægelser
- Under Sayaw sa Bangko er forskellige svajende bevægelser indarbejdet.
- Trin:Med fødderne i skulderbreddes afstand, svaj forsigtigt din krop fra side til side.
- Hold knæene let bøjet og lad dine arme bevæge sig naturligt sammen med svajningen.
8. Akrobatiske elementer
- Sayaw sa Bangko kan indeholde akrobatiske elementer såsom høje spring og spins.
- Disse elementer udføres normalt af erfarne dansere og tilføjer et element af spænding og udfordring til dansen.
Husk, at Sayaw sa Bangko er en dynamisk dans, der tilskynder til kreativitet og selvudfoldelse. Selvom disse grundlæggende trin danner grundlaget for dansen, er variationer og improvisationer almindelige, hvilket gør hver forestilling unik og fængslende.