Begynd i en fremadvendt position med begge arme hvilende på dine sider . Den fælles holdning er at have knæene afslappet eller let bøjede. Den ene fod skal være ude lidt længere end det andet.
2
Start bevægelser ved at hæve den højre skulder i en blid rullende bevægelse . Løft op , rulle tilbage . Hver gang løfter armen i løbet af disse bevægelser , huske på, at skuldrene bør rejse op og rulle tilbage .
3
Forlæng bevægelse ind i højre albue ved at løfte albuen udad i en væske bevægelse.
4
Fortsæt bevægelsen ind i højre håndled , holde håndfladen og fingre nedad .
5
Forlæng bevægelsen ind i fingrene ved at bevæge håndleddet op . Håndfladen skal nu vende udad.
6
Hold håndfladen vender udad , når du skubber din arm ned og tilbage i udgangspositionen.
7
Begynd bevægelser i venstre skulder , som du bringer den højre arm ned igen. Følg trin 1 til 6 med venstre arm, som du gjorde med den rigtige .
8
Sæt bevægelserne sammen, at skabe et skiftende svaje ( eller slangelignende ) bevægelse i armene .
9
Bryd trin ned i dit hoved ved at gentage til dig selv : " . skulder, albue , håndled , fingre " Dette er den naturlige progression af bevægelsen snake arme .
10
se dig selv i spejlet for at sikre, at du hele tiden emulerer en slangelignende vifte af bevægelse. Armene bør holdes i et S mønster med de skiftende bevægelser skaber en bølge.
Clipart