Placer din krop , som hvis du lavede en skildpadde fryse holdning . Albuerne skal være omkring seks inches fra hinanden , med bagsiden af dine arme hviler mod din mave og brystkasse . Placer dine håndled omkring tre til fire inches fra hinanden , med fingrene vender udad . Bære vægten af din krop på dine håndled og hænder , mens du løfter dine ben ud af jorden .
2
Træk dine ben tilbage mod din krop, så dine fødder er svævende over ryggen på dine ben og distribuere din vægt jævnt på begge dine hænder. Vær sikker på at mestre denne position , før du forsøger det næste skridt , så du ikke falder og kommer til skade dit ansigt eller dine arme.
3
Flyt den ene hånd omkring 45 grader enten med eller mod uret , og derefter flytte den anden side , således at de er parallelle igen. Gentag dette trin , således at begge dine hænder bevæger sig i en cirkel formation for at fuldføre dans flytte .
Hoteltilbud