Sådan at vænne sig til håndleddet Breakdance

Wrist breakdance ser spektakulære , men det vil tage nogen tid, før du kan balancere hele din krop på én hånd. Mange håndledsskader er blevet afholdt , fordi breakdancers har forsøgt at gøre for meget for hurtigt . Med lidt tålmodighed og passende forholdsregler , vil du vænne dig til håndled breakdance , og du vil være i stand til at udføre avancerede bevægelser under ingen time.Things du har brug KAYAK Beskyttende armbånd
Par håndvægte , enten 5 kg. eller 10 lbs.
Vis Flere Instruktioner
1

Gør håndled opvarmning og strækøvelser før du praksis . Ryst dine hænder rundt for at løsne dem op . Lav cirkelbevægelser med dine håndled i uret, og uret retninger.
2

Bær beskyttelseshandsker håndleddet bands , når du øver . De vil hjælpe dig med at stabilisere dine håndled og beskytte dem mod skade.
3

Gør håndled - styrke øvelser med håndvægte. Lad dine håndled hænge ud over kanten af en flad overflade med håndfladerne opad. Hold en håndvægt i hver hånd i denne position. Gribende håndvægte stramt, krølle dem mod dig så meget som du kan, ved hjælp af bare dine håndled , og derefter bringe dem så langt tilbage som du kan i den modsatte retning . Disse er håndvægt håndled krøller , og du bør gøre dem ofte.
4

Practice fryser og balance. Start med de små baby- fryser , holde balancen , så længe du kan. Efter et stykke tid, vil dine håndled bliver stærkere og stærkere, og du vil være i stand til at gå videre til mere avancerede breakdance teknikker, der inddrager flere håndled styrke. Jo mere du træner, jo mere vil du vænne dig til håndled breakdance .
Hoteltilbud