Hvordan til at regulere din vejrtrækning , mens du taler

Mange mennesker er rædselsslagne ved tanken om at tale offentligt . Som et resultat af denne angst, deres vejrtrækning bliver ofte ujævn og ujævn. Dette kan kaste rytme og samlede præsentation af en tale , og kan endda føre til hyperventilation og besvimelse. At lære at regulere din vejrtrækning, når du taler i det offentlige vil dramatisk forbedre kvaliteten af ​​din tale , samt dit eget niveau af komfort og tillid. Instruktioner
1

Stå med oprejst positur . Kig ud på dit publikum eller ligeud. Afstå fra slumping . Gode ​​arbejdsstillinger vil hjælpe dig til at trække vejret mere effektivt.
2

Fokus på dit mellemgulv . Det er det område i midten af ​​din krop , lige under brystkassen . Brug mavemusklerne på dette område for at understøtte din tone, når du taler . Afhængige af disse muskler vil give dig mulighed for at tale med mere magt og at bruge din luft mere effektivt.
3

Relax de store muskelgrupper i kroppen , især i dit ansigt , nakke og skuldre . Som du fokusere på de forskellige dele af din krop , spændte muskler i et par sekunder, og derefter slippe dem . Dette vil bidrage til at reducere angst , hvilket igen gør det lettere at trække vejret ordentligt.
4

Visualiser noget eller nogen , der beroliger dig . Visualisering kan reducere din angst og hjælpe dig med at trække vejret langsommere.
5

Tillad dig selv tid til at tale . Må ikke haste dig selv, som kan få dig til at løbe forpustet . Formulere og minde dig selv om at du ikke er i en fart.
Hoteltilbud