* Kend dit materiale ud og ind. Jo mere fortrolig du er med din præsentation, jo mere sikker vil du føle dig.
* Øv foran et publikum. Dette kan være en ven, et familiemedlem eller en betroet kollega. At vænne sig til at optræde foran andre vil hjælpe dig til at føle dig mere tryg, når det er tid til at give den rigtige præsentation.
* Visualiser dig selv med en god præsentation. Forestil dig, at du står høj og selvsikker og leverer dit budskab klart og effektivt. At forestille sig, at du har succes, kan hjælpe med at øge din selvtillid.
Tankestil og afslapningsteknikker
* Fokuser på det positive. I stedet for at dvæle ved din frygt, så tænk på, hvad du er glad for at dele med dit publikum.
* Mind dig selv om, at du er forberedt, og at du har noget værdifuldt at tilbyde.
* Tag nogle dybe vejrtrækninger. Dyb vejrtrækning kan hjælpe med at bremse din puls og berolige dine nerver.
* Øv afspændingsteknikker. Der er mange forskellige afspændingsteknikker, der kan hjælpe med at lindre angst, såsom progressiv muskelafspænding og yoga.
Under præsentationen
* Start langsomt og tag dig god tid. Skynd dig ikke gennem din præsentation. Tag dig god tid og tal klart og bevidst.
* Få øjenkontakt med dit publikum. At forbinde med dit publikum vil hjælpe dig til at føle dig mere komfortabel og selvsikker.
* Vær dig selv. Forsøg ikke at være en, du ikke er. Bare slap af og lad din personlighed skinne igennem.
* Sæt pause og omgrupper om nødvendigt. Hvis du føler, at du bliver nervøs, så tag et par dybe indåndinger og omgrupper. Det er okay at tage et øjeblik, hvis du har brug for det.
Efter præsentationen
* Giv dig selv kredit for et godt udført arbejde. Uanset hvordan du synes, du gjorde det, så vær stolt af dig selv, fordi du satte dig selv derude og deler dit budskab.
* Lær af din erfaring. Tænk over, hvad der gik godt, og hvad der kunne forbedres til næste gang.
* Fortsæt med at øve dig. Jo mere du præsenterer, jo lettere bliver det. Vær ikke bange for at tage nye udfordringer og muligheder for at tale foran andre.