dig selv, at det, du frygter, er ikke udførelsen selv, men snarere at gøre en fejl under udførelsen . Det lyder enkelt nok , men så få mennesker tager sig tid til at tænke over dette faktum . Publikum vil have en live-optræden , og de ved, du er menneske, så de ved fejl er muligt og endda tilladt. Hvis du har en glitch under forestillingen , chancer er publikum wil aldrig vide det, hvis du bevare din poise og gå videre til den næste tone , tale eller dans .
2
Husk at trække vejret . De fleste problemer opstår i løbet af en performance , hvor den udøvende kunstner får nervøs og glemmer at trække vejret. Pause , tegne en dyb indånding og minde dig selv til at holde trække vejret regelmæssigt , selvom du er en smule ængstelig .
3
Spis en banan før udførelse . Ja, det lyder lidt skøre , men det rent faktisk hjælper . Den kalium i bananer eller anden måde er med til at formidle den angst faktor. Andre kalium-rige fødevarer også virker , som kartofler , f.eks . De fungerer som " komfort fødevarer " i dette tilfælde .
4
Brug selv-snak medvirke til at fjerne de fysiske tegn på stress , ligesom hånd ryster eller svedtendens. Hvis dine hænder ryster eller du sveder , tale til dig selv og minde dig selv om , at du har noget at gøre. Fortæl dig selv, du kommer til at gøre det , om dine hænder eller sved stopper eller ej.
5
Find noget andet at fokusere din opmærksomhed på . Isaac Asimov kalder dette " eureka fænomen. " Det dybest set består i at tage dit sind off den skabende akt for et øjeblik, med fokus på noget helt andet , noget behageligt og nemt, og da, " eureka ", kan du udføre , skabe og udtrykke. At være hyper- fokuseret på resultater kan være en ulempe til tider.
Hoteltilbud