Tag en dyb indånding i mere end fire sekunder. Pace dig selv, så du inhalerer jævnt.
2
Hold vejret i fire sekunder .
3
Exhale jævnt over fire sekunder.
4
vente i fire sekunder, før at gentage processen fra trin 1. Gentag øvelsen flere gange fra trin 1.
Candle øvelse
5
tænde et lys og holde det så vægen er omkring halvdelen en mund væk fra munden .
6
Tag en dyb indånding .
7
Punktering dine læber ligesom du kommer til at blæse flammen ud .
8
Blæs på candle , så du forårsager flammen til at bøje , men ikke gå ud.
9
Tæl hvor mange sekunder du kan blæse på flammen .
10
Gentag øvelsen og forsøge at øge varigheden du kan blæse på flammen , mens bøje det , men ikke lægge det ud .
Lydstyrke
11
Tag en dyb indånding .
12
Gør " SSS " lyd fra ordene " slange " eller " Sally " i din normale talende niveau .
13
Bevar samme volumen og lydkvalitet , så længe du kan ved udånding ved en jævn hastighed , mens timing varighed . Hvis du gør det korrekt, vil du være at efterligne den " hvæse " lyd en slange gør .
14
Gentag øvelsen og forsøge at øge hvor længe du kan udføre øvelsen.