Binanog eller Binayo er en traditionel folkedans fra provinsen Davao del Sur i Filippinerne. Dansen opføres typisk under festivaler og festligheder, og den er kendt for sine livlige og energiske bevægelser.
Binanog er en frieridans, og den udføres traditionelt af en mand og en kvinde. Manden danser rundt om kvinden, mens kvinden danser på plads. Dansen er kendetegnet ved dens hurtige og indviklede fodarbejde, og den udføres ofte til akkompagnement af et liveband eller orkester.
Binanog er en sjov og energisk dans, og den er et populært valg for kunstnere til festivaler og festligheder. Dansen er også en fantastisk måde at lære om Filippinernes kultur og traditioner.
Her er nogle af de grundlæggende trin i Binanog:
1. Stå med ansigtet til din partner med dine fødder i skulderbreddes afstand.
2. Tag et skridt fremad med din højre fod, og tag derefter din venstre fod mod den.
3. Gå tilbage med din højre fod, og tag derefter din venstre fod mod den.
4. Gentag trin 2 og 3, men denne gang skal du gå frem med din venstre fod og derefter bringe din højre fod i møde.
5. Gå tilbage med din venstre fod, og tag derefter din højre fod mod den.
6. Fortsæt med at gentage trin 2-5, men øg gradvist hastigheden på dine trin.
7. Mens du danser, kan du tilføje armbevægelser og andre opblomstringer for at gøre din dans mere udtryksfuld.
Binanog er en alsidig dans, og den kan udføres i en række forskellige tempoer og rytmer. Dansen er også en god måde at komme i form på, og det er en sjov og social aktivitet, som kan nydes af folk i alle aldre.