Start klassen med en warm-up . Det &# x2019; s vigtigt for dansere at strække deres muskler og øge fleksibiliteten. Stretch øvelser omfatter gulv og stående teknikker til tilstand og tone kroppen . Du kan enten udvikle et sæt rutine øvelser , der gentages i begyndelsen af hver klasse , eller varierer den rækkefølge, de præsenteres. Introducere dine studerende til kreativ indsats fra starten ved hjælp af passende ord billeder, der kan være forbundet med bevægelser: stretch som en elastik , placere dine arme omkring en kæmpe badebold , kollapse som is smelter. Disse teknikker er et springbræt til improvisation, der anvendes i den senere del af klassen .
2
Gør lag og releves adopteret fra ballet praksis , sammen med andre teknikker , for at forberede leddene i fødder, ankler , knæ og hofter . Understrege vigtigheden af bevægelse fra et fast punkt til et andet undervejs. Overhead arm strækninger , hopper med flade rygge, langsom drejning af kroppen og kollapser hele kroppen nedad langs mens udånding er nyttige i afspænding . Du kan også inkludere øvelser for at isolere forskellige dele af kroppen, såsom hoved, skuldre, arme , hofter og brystkasse . Disse øvelser er også bruges til at give en form for udtryk .
3
Giv kombinationer på tværs af gulvet. Danser gåture, en enkel og naturlig form for bevægelse . Her tæer og fodballen strejke gulvet først . Anklen strækker sig så foden bevæger sig fremad , og vægten forskydes fra fodballen til hælen. Kontakt med gulvet er ledsaget af en svag valgdeltagelse og lille plie . Andre traditionelle dans bevægelser såsom løb , hop, spring , hop og chasse anvendes i en bred vifte af temaer og variationer.
4
Flyt til midten af gulvet. Indføre erfaringer i improvisation. Dette hjælper eleverne til at frigøre kreativitet og bruge bevægelse spontant. Vær entusiastisk i din præsentation på at tænke kreativt, og indebærer brug af alle sanser. Nuværende bevægelse ideer som følelsen af at svæve i koldt vand , af blade falder fra træerne i efteråret , eller gå barfodet i sandet. Bede eleverne om at finde bevægelser, der er afhængige af en stol , en bænk eller en fodskammel for support eller balance. Kig rundt i lokalet for noget, der aldrig har fanget din opmærksomhed før , såsom et maleri på væggen , eller den måde solen skinner på gulvet. Har dine elever forholde sig til det på en eller anden måde med bevægelse. Bed dem om at forestille sig, er indeholdt i en flaske og bevæge sig inden for indespærring af sin plads.
5
Afslut klasse med en kølig ned. Du kan gentage nogle af de strækninger , som du gjorde , da du først startede klassen. Gennemføre kølige nedture langsomt , og understrege god krop placering. Kom sikker strækninger er på begge sider af kroppen og for samme tidsrum.
Hoteltilbud