Stå i første position med benene vendt på en 180 - graders vinkel. Ryggen skal være lige, bør armene strækkes ud , og dine skuldre skal vende fremad.
2
Har en halv bøje ved at holde din krop lige, bøje knæene og gøre en lille bøje . Din afstamning bør tage 2 trin og din opstigning bør tage yderligere 2 tæller. Hold dine hæle på gulvet på alle tidspunkter. Dette er en demi plie .
3
Bøj ned fra første position . Lårene bør holdes vandret til hinanden og vil danne en diamant , som du bøjer . Gå ned til optælling af 4, og tilbage op til optælling af 4. hælene vil løfte fra jorden - trykke dem tilbage i gulvet , når du flytter tilbage til første position . Dette er en grande plie . Når du gør en grande plie fra anden position , vil dine hæle forbliver på gulvet .
Hoteltilbud